Embarazo y disruptores endocrinos: qué productos revisar primero

Qué cosméticos, utensilios de cocina y productos de limpieza conviene revisar durante el embarazo para reducir la exposición a disruptores endocrinos, por orden de prioridad.

Redacción de Sin DisruptoresActualizado el 3 nov 2026

Durante el embarazo, la exposición a disruptores endocrinos preocupa más que en otras etapas. La OMS y el PNUMA señalan el desarrollo temprano como el momento más sensible, porque los efectos pueden ser duraderos. No hace falta cambiarlo todo de golpe: lo más útil es revisar primero los productos que se quedan en la piel y los que tocan la comida caliente. Esta guía no sustituye el consejo de tu matrona o tu médico.

Por dónde empezar

No todos los productos pesan lo mismo. Importa cuánto tiempo están en contacto con la piel, cuánta superficie cubren y si se calientan con la comida.

Prioridad	Producto	Por qué
Alta	Crema corporal y antiestrías	Se aplica a diario en mucha superficie y no se aclara
Alta	Protector solar	Cubre mucha piel y algunos filtros orgánicos están en evaluación
Alta	Sartenes y recipientes para calentar	El calor favorece que pasen sustancias del material a la comida
Media	Desodorante y crema facial	Se dejan puestos, pero en menos superficie
Media	Productos de limpieza con perfume	Se respiran al limpiar
Baja	Champú y gel de ducha	Se aclaran enseguida

Crema corporal y antiestrías

Es el producto que más conviene revisar, porque se usa a diario y en mucha piel. Lo que más aparece en las cremas convencionales es el perfume sin detallar: la etiqueta solo dice «parfum» y no se sabe qué lleva. Además, entre los alérgenos de perfume suelen estar el salicilato de bencilo o el OTNE (Iso E Super), que vigilamos.

Elige cremas sin perfume o con un perfume de aceites esenciales que nombre sus alérgenos.
Si tienes una crema antiestrías, pega su lista de ingredientes en el comprobador de INCI.
Opciones en verde: Urtekram Find Balance sin perfume, Eucerin UreaRepair Plus y Weleda Skin Food. Más en la comparativa de crema corporal.

Protector solar: filtros minerales

Durante el embarazo hay que seguir usando protector solar. Lo que conviene mirar es el tipo de filtro. Varios filtros orgánicos muy habituales, como la avobenzona, el homosalato o el octocrileno, están o han estado en evaluación en la UE como posibles disruptores endocrinos. Los filtros minerales (óxido de zinc y dióxido de titanio) no figuran en las listas.

Busca «zinc oxide» o «titanium dioxide» como únicos filtros en la lista de ingredientes.
Mejor sin perfume.
Opciones en verde: Heliocare 360º Mineral Tolerance y Matarrania SPF50. Lo explicamos en filtros solares químicos o minerales.

En la cocina: calor y plástico

Con el calor aumenta la migración de sustancias del recipiente a la comida. Tres cambios sencillos:

No calientes comida en plástico. Usa recipientes de vidrio para el microondas, como el Pyrex Pure Glass. El bisfenol A está prohibido en los materiales en contacto con alimentos en la UE desde 2025, pero eso no cubre todos los plásticos ni sus aditivos.
Sartenes sin PTFE (teflón). Si tus sartenes antiadherentes están rayadas, sustitúyelas por otras de acero inoxidable, hierro o cerámica. Por ejemplo, la BRA Efficient de acero. Más opciones en sartenes sin PFAS.
Agua en vidrio o acero. Una botella de acero como la Klean Kanteen Reflect o una jarra filtrante de vidrio.

Desodorante y cara

Desodorante: muchos llevan perfume sin detallar. Los de cristal o roll-on sin fragancia, como el de Salt of the Earth, son verdes. Más en desodorante sin aluminio.
Crema facial: las mismas reglas que la corporal. La CeraVe Crema Hidratante o la Avène Cicalfate+ son verdes.

Limpieza: sin perfume y con ventilación

Los productos de limpieza no se aplican en la piel, pero se respiran al limpiar. Elige versiones sin perfume, como el detergente Ecover Zero o el suavizante Klar EcoSensitive, y ventila mientras limpias. Más en detergente sin perfume.

Lo que esta guía no cubre

Los tintes de pelo, los esmaltes de uñas, los medicamentos y los suplementos no entran en nuestro análisis. Para cualquier duda sobre ellos, o sobre cualquier producto en el embarazo, consulta con tu matrona, tu médico o tu farmacéutico.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que tirar todos mis cosméticos al quedarme embarazada?

No. Lo razonable es ir sustituyendo, cuando se acaben, los productos que se quedan en la piel y cubren mucha superficie, como la crema corporal o el protector solar. Los que se aclaran enseguida, como el champú, pesan menos.

¿Las cremas antiestrías tienen disruptores endocrinos?

Depende de la fórmula. Se aplican a diario y en mucha superficie, así que merece la pena revisar su lista de ingredientes. Lo más habitual es que lleven perfume sin detallar; algunas llevan también conservantes o antioxidantes que vigilamos. Puedes pegar la lista en nuestro comprobador de INCI.

¿Un producto en amarillo es peligroso en el embarazo?

Amarillo no es una alerta sanitaria. Significa que el producto lleva una sustancia en evaluación en la UE, señalada por alguna autoridad nacional, o un perfume que no se detalla. Para cualquier duda sobre un producto concreto o un medicamento, consulta con tu matrona, tu médico o tu farmacéutico.

¿Qué protector solar usar en el embarazo?

Usar protector solar es importante también en el embarazo. Si quieres evitar los filtros orgánicos en evaluación, como la avobenzona o el homosalato, elige uno con filtros minerales (óxido de zinc o dióxido de titanio) y sin perfume.